半馬 跑 量
2022年11月2日—自8月下旬以來,自己幾乎就沒再跑過越野跑,集中精力把重心放在半馬的路跑訓練上,突破總量目標的同時,狀態也提升到得以用540的比賽配速,輕鬆跑完13k的 ...,2023年10月22日—半馬破百跟全馬破四都不難,但需要時間累積,我覺得半馬破百要穩定累積每...
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-課表間有恢復休息時間,累積跑量,減少受傷機會-練習跑感及節奏,積沙成塔-恢復跑,間歇恢復或熱身-輕鬆跑的跑量建議佔每週跑量75%到85%.如何準備半馬.配速跑(m ...
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